En el cole los niños aprender, juegan,

hacen ejercicio y comen… ¿bien? Te enseñamos qué requisitos debe cumplir el menú del comedor escolar y cómo adaptarlo y combinarlo a la alimentación que reciben en casa.

Los padres son los primeros responsables en la alimentación de sus hijos, y por tanto deben asegurarse de que el menú escolar que van a tomar sea saludable.Y es que los hábitos alimenticios fuera de casa influyen sobremanera a los más pequeños y, por tanto, hay que cuidarlos. En este sentido el comedor escolar desempeña una función educativa y debe servir para fomentar una dieta variada y equilibrada. 

Sólo cuatro de cada 10 ofrecen menús nutritivos y equilibrados. En general, el comedor debe cumplir unas máximas, como son que los menús se adapten a ciertas recomendaciones dietéticas en lo que a porciones o raciones se refiere y que tengan en cuenta la composición energética y nutricional de los distintos platos.

¿QUÉ TIENEN QUE COMER LOS NIÑOS?

Consumo diario (raciones)

  • Lácteos: 2

  • Aceite de oliva: 2

  • Hortalizas: 2

  • Frutas: 3

  • Pan, cereales integrales, arroz, pasta y patatas: 4-6

  • Agua: 4-8

Consumo semanal (raciones)

  • Pescados: 3-4

  • Carnes magras: 3-4

  • Huevos: 3-4

  • Legumbres: 2-4

  • Frutos secos: 3-7

Consumo ocasional

  • Grasas tipo manteca o mantequilla

  • Dulces, bollería, caramelos, pasteles, helados…

  • Carnes grasas

  • Embutidos

  • Paté

  • Refrescos

LA CENA UN COMPLEMENTO IDEAL

Si comen…….. Deberán cenar

Cereales………………… Verduras u hortalizas

Verduras………………… Cereales

Carne……………………. Pescado o huevo

Pescado…………………. Carne o huevo

Huevo……………………. Pescado o carne

Fruta…………………….. Lácteo o fruta

Lácteo…………………… Fruta

 Además también ayuda que la presentación de los alimentos sea original y llame la atención a la vista, al olfato y al gusto. Y es que, unos buenos hábitos alimenticios en el hogar hará a los pequeños más fácil la adaptación a la vida fuera de casa.